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        治療打呼嚕小竅門,土方治打呼嚕

        提問時間:2020-04-07 20:50:24
        共1個精選答案
        崖柏 2020-04-07 20:50:24
        最佳答案

        打呼嚕怎么解決呢?調整睡姿研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍,如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮采取側臥姿勢入睡,避免鼻腔以及喉嚨內松弛肌肉發生堵塞現象,影響正常呼吸。放低枕頭將枕頭調節到適合的高度,以免由于枕頭過高而導致呼吸受阻的現象,建議選擇軟點、有彈性的枕頭,以利于呼吸通暢。適度按摩臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側,距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會兒.喝花椒水花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打呼嚕。良好的睡眠環境例如增加室內的濕度,放一些滿音樂來促進睡眠,這些都屬于治療打呼嚕小竅門,希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一癥狀,更好的完善生活保健的工作重心。如果還是不行就買一個打乎停牙套防止打呼嚕了正規的三甲醫院或者??漆t院都是可以進行治療的。

        打呼嚕是由多種因素引起的一種現象,建議到北京首大檢查下吧 ,好對癥下藥

        打呼嚕怎么解決呢?

        關于打鼾的人來說,打鼾不只會打擾到他人,也會有礙自個的睡覺質量,還也許引發多種健康危險。那么,打唿嚕怎么治?有沒有一些小竅門呢?

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        動作法:4個小動作巧治打唿嚕

        原理:簡單打鼾的人有很大一部分是因為咽喉部肌肉比較松懈,而且咽腔肌肉在日常生活中底子很難得到鍛煉。所以,只需要略微鍛煉,對肌肉的刺激格外大。因而以下四種操練的收效會格外快,作用格外好!快則幾天,慢則幾十天,就會徹底消除鼾聲,甚至連粗重的唿吸聲也聽不見。

        1、伸舌操練極力把舌頭伸出,縮回來再極力伸出,如此循環,一次做最少200下以上,直到咽腔感受很酸。

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        2、干漱口練習不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

        3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。

        4、卷舌練習舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。

        生活法:生活中小好方法巧治打唿嚕

        原理:打唿嚕還有一個重要原因是由于睡覺過程中由于各種要素致使鼻腔唿吸不暢,終究引發鼾聲。下面的幾個小好方法將會有用處理睡眠中鼻腔唿吸的疑問,然后改進打唿嚕的狀況。

        1、舉高上半身睡覺時用兩個枕頭支持頭部,舉高上半身協助鼻腔唿吸,有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適,能夠一起把腿部增加,或是舉高全部上半身。別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。

        2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續影響唿吸道,不只簡單引發過敏反應,并且會加重打鼾。因而,打鼾的人更要留意常常換洗枕套,或許每半年擺布換個新枕頭。

        3、睡前喝杯水干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕度,尤其是在干燥的季節的時候,一個買一個加濕器放在家里。另外,在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水,這樣身體就會有充足的水分了,那樣黏膜就會舒服很多了。

        4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前,用涼水沖洗面部和鼻腔,或用專門的洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增強上唿吸道對外界環境的適應性,使唿吸更為順暢,對緩解鼾癥也有一定效果。

        飲食法:4種有用止鼾的食物

        1、茶

        茶有助于削減阻塞和痰液,然后減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔,稀釋黏液,改進鼻腔引流。并且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能減輕鼻黏膜腫脹。

        2、蜂蜜睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

        3、姜黃姜黃的抗炎特性對抵擋炎癥有利,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、天然的減輕阻塞。姜黃在菜市場調料貨臺和通常中藥店都有賣,能夠直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。

        4、洋蔥雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星。因為洋蔥具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。

        如果有幫助到你,希望能采納!

        原發布者:290002906打呼嚕怎么治?這是每個打呼嚕的人都想知道的問題,具體有什么方法可以治療打呼嚕了,美國一個網站給出了4種方法。1.睡覺時后背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕,側身就不打了,所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球,這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。還要注意的是,身體肥胖會導致呼吸道變窄,吸煙會引發呼吸疾病,都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量,也會加重癥狀。所以,要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。保健頻道小編提醒:打呼嚕不是病,不必為打呼嚕所困擾而影響生活。這4種治療打呼嚕的方法簡單易行,大家不妨一學。打呼嚕是一種遍及存在的睡眠景象,當前大大都人以為這是習以為常的,而不認為然,還有人把打呼嚕算作睡得噴鼻的顯示。其實打呼嚕是安康的大敵,因為打呼嚕使睡眠呼吸重復暫停,形成大腦、血液嚴重缺氧,構成低血氧癥,而誘發高血壓、腦芥蒂、心率變態、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停工夫超越120秒輕易在清晨發作猝1.節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重3.避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5.側睡較不易引起打鼾6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身7.控制過敏癥,打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾8.鼾聲愈大問題愈嚴重,過于嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫?;颊?,治療的第一步是戒煙,避免酗酒,減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要,打鼾者應側睡或臉向下睡。如果這些簡單措施不能去除睡眠呼吸暫停,可用一像氧氣面罩那樣通過鼻釋放氧氣與空氣混合氣的裝置持續正壓給氧,這種裝置可保持氣道開放以助節律性呼吸。除了飲酒者,多數人能很快適應這些裝置。很少會有嚴重患者需作氣管切開,利用外科方式建立一種永久的頸部氣道。有時可用其他外科手術來擴寬上呼吸道減輕癥狀。但是,這些極端措施一般很少需要,且通常需由??漆t生進行。阻塞性睡眠呼吸暫停的治療應從下列幾方面入手:1、保守治療:①藥物治療:本病目前無特效藥,但有人報導用溴隱亭能治愈由肢端肥大癥的巨舌癥所引起的鼾癥和阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。②減肥:阻塞性睡眠呼吸暫?;颊叽蠖鄶禐榉逝终?,因此限制食物攝取,加強運動、消耗掉過多的脂肪,有一定作用,能減輕癥狀。③器械療法:將鼻腔表面麻醉后,用內徑8mm的硅膠管或用30~32號鼻咽通氣管經前鼻孔插到舌根部,可消除呼吸道阻塞癥狀。2、手術治療:切除扁桃體及舌腭弓和咽腭弓更增加了咽腔的通暢,減少空氣流的阻力;將軟腭向前移位及去掉舌腭弓,不但減少了睡眠時因軟腭后墜阻塞鼻咽部的機會,也使舌減少后墜。若要想從根本上解決打鼾問題的話,還是用美國原裝的鼾克貝悅諾比較好。能夠改善植物神經功能失調,穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態,調節睡眠,還能改善整個身體的機能狀態,提高機體免疫力,效果是不錯的,不過就是價錢比較貴

        睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的,人在睡覺的時候全身都很放松舌頭軟腭咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著松弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然后氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。

        打呼嚕怎么解決呢?

        學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了,每天都會睡得香!

        原發布者:290002906打呼嚕怎么治?這是每個打呼嚕的人都想知道的問題,具體有什么方法可以治療打呼嚕了,美國一個網站給出了4種方法。1.睡覺時后背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕,側身就不打了,所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球,這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。還要注意的是,身體肥胖會導致呼吸道變窄,吸煙會引發呼吸疾病,都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量,也會加重癥狀。所以,要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。保健頻道小編提醒:打呼嚕不是病,不必為打呼嚕所困擾而影響生活。這4種治療打呼嚕的方法簡單易行,大家不妨一學。打呼嚕是一種遍及存在的睡眠景象,當前大大都人以為這是習以為常的,而不認為然,還有人把打呼嚕算作睡得噴鼻的顯示。其實打呼嚕是安康的大敵,因為打呼嚕使睡眠呼吸重復暫停,形成大腦、血液嚴重缺氧,構成低血氧癥,而誘發高血壓、腦芥蒂、心率變態、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停工夫超越120秒輕易在清晨發作猝

        每晚睡覺前,用適量花椒沖開水喝,花椒不吃,堅持一段時間,打呼嚕的癥狀就會明顯減輕;

        臨睡前將漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。主要是這種漱口液中含有一種樹脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態,軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。

        睡覺前嚼蔥白三個咽下,可刺激咽部減少肌肉的下垂,或者是嚼杏仁兒也同樣有治療打呼嚕的功效。

        預防打呼嚕方法

        白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩,比較沒有負擔。

        睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩穩的休息。

        側睡:仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

        避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。

        怎么防治打呼嚕有什么小妙招治療打呼嚕的毛病嗎1、伸舌操練盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感受很酸。2、干漱口練習不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。4、卷舌練習舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。1、伸舌操練盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感受很酸。2、干漱口練習不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。4、卷舌練習舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。生活中巧治打呼嚕的好方法1、舉高上半身睡覺時用兩個枕頭支持頭部,舉高上半身協助鼻腔呼吸,有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適,能夠一起把腿部增加,或是舉高全部上半身。別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續影響呼吸道,不只簡單引發過敏反應,并且會加重打鼾。因而,打鼾的人更要留意常常換洗枕套,或許每半年擺布換個新枕頭。3、睡前喝杯水干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕度,尤其是在干燥的季節的時候,一個買一個加濕器放在家里。另外,在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水,這樣身體就會有充足的水分了,那樣黏膜就會舒服很多了。4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前,用涼水沖洗面部和鼻腔,或用專門的洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增強上呼吸道對外界環境的適應性,使呼吸更為順暢,對緩解鼾癥也有一定效果。打呼嚕的原因有生理性和病理性兩大類:1、身體肥胖,肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,晚上睡眠時肌肉松弛,咽部組織堵塞,當氣流通過狹窄部位時產生打呼?,F象.2、局部肥胖,有些人體型并不胖,但是局部肥大,如扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉松弛,舌后綴等,也會造成打呼嚕.3、鼻部異常,呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻炎等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕.4、咽部異常,常見咽炎,喉炎,扁桃體炎等咽喉疾病,會直接造成患者在睡眠中打呼?,F象 .

        打唿嚕又稱打鼾,它不但產生嚴重噪音,而且由于睡眠唿吸反復暫停,形成低血氧癥,誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛等許多疾病,發生猝死的可能性很高。

        打唿嚕的原因是什么呢?

        1、氣道狹窄:很多患者睡覺打唿嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的,如氣道先天發育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等,這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄,導致氣流不暢導致晚上睡覺打唿嚕。

        2、身體肥胖:在醫學上將肥胖定義為是導致睡覺打唿嚕的原因之一,這是因為晚上睡覺時神經興奮性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪,這種情況下咽部易造成堵塞,導致氣流不暢,從而引起打唿?;颊咄砩纤X打唿嚕。

        3、不良的生活習慣:很多打唿?;颊咭鸫蜻鼑5脑蚨际遣涣嫉纳盍晳T造成的,如:吸煙、喝酒等。

        4、遺傳:有些打唿?;颊咛焐痛蜻鼑?,這主要是因為打唿嚕與遺傳有關,生活中很多打唿?;颊叽蜻鼑5脑蚨际呛图易暹z傳的打唿嚕史有關。

        5、過度疲勞:過度疲勞是引起晚上睡覺打唿嚕的一個影響因素,這類打唿?;颊咭怨と撕娃k公室白領居多,這些打唿?;颊咭捏w力勞動和腦力勞動,往往一回到家就進入了睡眠狀態,為了多吸收氧氣,減輕疲勞,會不自覺的用嘴唿吸,使得軟腭等軟組織部分加劇震動,引起睡覺打唿嚕。

        打唿嚕的危害

        打唿嚕是身體不行毛病的征兆之一,打唿嚕的危害非常的,重要的是導致我們的大腦出現缺氧的癥狀,影響身體的各種器官和發育。小兒打唿嚕容易影響身體發育,并且智力發育等等也會受到影響;老年人打唿嚕則會出現老年癡呆、猝死等等,嚴重者還會出現心絞痛或者心肌梗死等等嚴重后果。

        打唿嚕預防和治療方法:

        1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

        2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起唿吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間唿吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

        3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

        4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

        5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對唿吸中樞調節的抑制。

        6、采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。

        治療打唿嚕小妙招

        1、伸舌操練盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感受很酸。

        2、干漱口練習不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

        3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。

        4、卷舌練習舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。

        生活中巧治打唿嚕的好方法

        1、舉高上半身睡覺時用兩個枕頭支持頭部,舉高上半身協助鼻腔唿吸,有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適,能夠一起把腿部增加,或是舉高全部上半身。別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。

        2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續影響唿吸道,不只簡單引發過敏反應,并且會加重打鼾。因而,打鼾的人更要留意常常換洗枕套,或許每半年擺布換個新枕頭。

        3、睡前喝杯水干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕度,尤其是在干燥的季節的時候,一個買一個加濕器放在家里。另外,在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水,這樣身體就會有充足的水分了,那樣黏膜就會舒服很多了。

        4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前,用涼水沖洗面部和鼻腔,或用專門的洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增強上唿吸道對外界環境的適應性,使唿吸更為順暢,對緩解鼾癥也有一定效果。

        打呼嚕怎么解決呢?您好:打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象,需要及時進行治療,不然會引起多種疾病的威脅。接下來給大家說一下打呼嚕自我治療小竅門,讓自己輕松解決打呼嚕問題。1、睡覺時用兩個枕頭支持頭部,舉高上半身協助鼻腔呼吸,有助于減輕打呼嚕。如果舉高頭部感到不適,可以一起把腿部增加,或是舉高全部上半身,同時側臥睡覺也能有用減輕打呼嚕。2、枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會影響呼吸道,不僅會引發過敏反應,并且會加重打呼嚕。因此,打呼嚕的人勤換洗枕套,或者每半年換個新枕頭。3、每天早上或臨睡前,用涼水沖洗面部和鼻腔,或用專門的洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增強上呼吸道對外界環境的適應性,使呼吸更為順暢,對緩解打呼嚕也有一定效果。打呼嚕自我治療小竅門有很多,上面這三種方法在生活中比較常用,可以有效的治療打呼?,F象。

        原發布者:wew425866打鼾的自我治療方法,打鼾的治療偏方:  1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸?! ?、干漱口練習。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可?! ?、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸?! ?、卷舌練習。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸?! ∏叭齻€練習鍛煉整個咽腔肌肉,最后一個練習則是單獨針對軟腭的強化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見,打鼾往往是軟腭松弛引起的,因此專門增加這個動作。這4個練習,每天有空就做。初次鍛煉時,做到50下,就感覺咽腔很酸,這恰好證明了原來的肌肉是很無力的,急需鍛煉。我現在已經可以連續做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,掃牙齦250下,卷舌200下。經常做發“啊“的練聲也同樣能鍛煉軟腭,有些效果。其鍛煉頻度為起初每天鍛煉3次,堅持一兩個月后,每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧!  因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉,只需要稍微鍛煉,對肌肉的刺激特別大,所以以上四種練習的見效特別快,效果特別好!快則幾天,慢則幾十天,就會徹底消除鼾聲,甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。其科學原理有兩點:  1、鍛煉咽腔后,肌肉

        打呼嚕也是病,屬于呼吸道疾病,建議到首大排查下原因在決定怎么治療

        大部分人打呼嚕的源頭是松弛柔軟的咽腔肌肉,睡覺時吸入的氣流與松弛的咽腔肌肉產生震動,從而發出鼾聲。最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉,增強肌肉力量,使它變得結實堅硬。氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導致顫動,呼嚕聲自然就沒有了。伸舌練習。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸干漱口練習。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。卷舌練習。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。

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